Из исходного положения лежа:

1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их

наружного края.

2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и

возврат в исходное положение

3. В этом же положении – поочередное приподнимание пяток от опоры.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг

друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с

упором в передней части стопы.

5. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону. Усложнение

упражнения – те же движения стопы, но в положении согнутой в колене ноги на колене

другой полусогнутой ноги.

6. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и

попеременно.

2. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.

3. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы

другой.

4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.

5. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону

другой стопы, то же в обратную сторону.

6. Сидя на коврике по‐турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед,

встать с опорой на тыльнонаружную поверхность стоп.