Вчера мы всем классом проходили диспансеризацию. Результаты, которой не всех обрадовали, а даже многих огорчили.

Ребята, не надо огорчаться! Мы можем помочь своему организму, без лекарств и «страшных» приспособлений. Сразу скажу, это достаточно трудно, но возможно. Почему трудно? Мы очень заняты: много уроков, заданий, да и посмотреть телевизор, поиграть в компьютер хочется. Хотя мы чистим зубы каждый день, и если после утренних процедур, перед завтраком, выделить всего 10-15 мин на мои советы, проблема будет решена.

СОВЕТ № 1.

Сядем удобно и расслабимся.

РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Выбрали точку перед собой (это исходное положение). Смотрим наверх, задержали взгляд на 3 счета.  Вернулись в исходное положение. Смотрим вниз, задержали взгляд на 3 счета. Вернулись в исходное положение. Делаем 12 повторов. РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

 

УПРАЖНЕНИЕ 2. Выбрали точку перед собой (это исходное положение). Смотрим наверх налево, задержали взгляд на 3 счета.  Вернулись в исходное положение. Смотрим вниз направо, задержали взгляд на 3 счета. Вернулись в исходное положение. Повторяем диагональ 12 раз.

РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Выбрали точку перед собой (это исходное положение). Смотрим наверх направо, задержали взгляд на 3 счета.  Вернулись в исходное положение. Смотрим вниз налево, задержали взгляд на 3 счета. Вернулись в исходное положение. Повторяем диагональ 12 раз.

РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке.  Повторяем вращения 12 раз.

РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Делаем круговые движения глазами против часовой стрелке.  Повторяем вращения 12 раз.

РАЗМИНКА – 7 раз быстро моргнем.

Обращаю Ваше внимание, что головой во время упражнений мы не крутим. Работают только глаза. Если через несколько дней начнут болеть глаза, не расстраивайтесь. Вы на верном пути, не прекращайте делать упражнения. Когда Вы достигните результата, что будете делать легко все упражнения, увеличивайте постепенно количество повторов.

СОВЕТ  № 2.

Встаньте прямо. Ноги вместе.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Заведите руки за спину: левая рука через плечо назад, а правую заводим за спину  и пытаемся схватить нашу левую руку в «замок».  Держим на 10 счетов.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Заведите руки за спину: правая рука через плечо назад, а левую заводим за спину  и пытаемся схватить нашу правую руку в «замок».  Держим на 10 счетов.

Обращаю Ваше внимание, что «замок» должен быть не за кончики пальцев, а напоминать сцепленные за пальцы два кулака.

Желаю Вам успехов и здоровья.